1、首先在沈阳户口所在地的社会保险经办机构以个人身份办理参保登记手续并履行缴费义务；
2、向沈阳参保的社会保险经办机构提出申请，要求转入大连方面养老保险关系；
3、请沈阳参保当地的社会保险经办机构出具养老保险关系接收函；
4、凭沈阳的接收函到大连参保的社会保险经办机构办理转移手续；
5、将大连方面的养老保险转移手续提交沈阳参保的社会保险经办机构办理账户金额入账等手续。
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